失眠3年多了一般是还有救的，可以通过日常生活调理、物理方法、药物治疗。
1、日常生活调理
失眠3年多了，如果是由于精神压力过大、情绪过度紧张所引起的，可以通过日常生活调理的方式进行改善，比如在睡觉之前可以喝一杯牛奶，能够帮助睡眠。同时还要保持良好的心态，避免情绪过于激动或者是紧张。
2、物理方法
如果失眠的情况比较严重，也可以通过物理方法进行治疗，比如在睡觉前用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解身体的疲劳，也可以听舒缓的音乐，能够帮助睡眠。
3、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，通过日常生活调理和物理方法改善效果不佳，也可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如安神补脑液、柏子养心丸等，能够起到安神的作用，帮助睡眠。
日常生活中，要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，合理安排个人饮食，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养成分。
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