你好，这是要两个人完成的。同房时双方互相配合，以解除双方在性生活中的各种不良的情绪，给双方建立一个良好的信心；同时可以通过一些行为技巧来改善同房质量。增加前戏时间，改变体位。这个考虑是你的敏感点是阴蒂，同房的时候对阴蒂刺激不足导致的，也可能是你以前自慰等因素形成了习惯。
你这个可以在同房的时候自己用手刺激一下阴蒂，增加对自己的刺激度，可以有帮助的
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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