晚上一直平躺睡觉不好。
人体的脊柱有四节，从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎依次往下，每节脊柱之间都有一个向外的凸起，这个凸起叫做腰椎的生理性弯曲。腰椎向前凸，胸椎和颈椎向后凸，骶椎往下平行，因此整个脊柱是一个弧形的结构。平躺睡觉时，腰椎和颈椎处于自然的屈伸状态，这时腰椎和颈椎的关节和韧带都处于松弛的状态，不利于腰椎和颈椎的健康，还容易导致颈椎和腰椎的过度疲劳，出现酸胀、疼痛等不适症状。同时也会影响到周围的肌肉，导致出现肌肉劳损的情况。
建议患者可以在睡觉时在腰部垫一个软枕，来支撑腰部的生理性曲度，以保持腰部的正常生理曲度，让腰部的肌肉得到放松。同时也可以在腰部垫一个小枕头，支撑腰部的肌肉，从而缓解腰部酸痛的症状。此外，建议患者在日常生活中，需要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免导致局部肌肉出现紧张、痉挛的情况，引起腰部疼痛的症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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