你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。指导意若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。
39问医生
晚上喝点酒失眠打破生活规律也失眠换地方
刘业生
内科
主治医师
黑龙江省铁力市桃山康乐社区卫生服务中心
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66
2014-01-04
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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