如果有正常的饮食，通常情况下不会缺钙和缺锌的，所以没有太大的必要过多的补充，过多的补充有时会对健康产生影响的。
- 网友****：医生那我不检测的情况下，怎么样能看出我缺不缺钙，还有以前手指甲又软又薄还瘪，这是缺钙的表现吗？
- 医生回复：一般有正常的饮食，适度的户外活动，通常情况下都不会缺钙的，影响指甲的因素比较多，这还要注意是否有挑食、过度节食等问题，如果饮食不当，营养不良也会影响到指甲的健康，所以这也并不是都认为是缺钙的。
- 网友****：还有医生钙补多了对身体有什么影响，有什么害处吗？
- 医生回复：补钙过多也会对健康产生影响的，过量补钙可能会影响到消化功能，导致肾结石、骨骼过早钙化影响身高等问题。
- 网友****：我不挑食只是不吃鱼，我也不节食，还有医生你说我喝这个能长个吗？还有就是问问您怎么能长个呢？我现在个子很矮，是不是缺钙呢？
- 医生回复：补钙对于身高而言并不会有太大的作用的，如果没有缺钙，过量的补钙反而会影响到身高的，只有在确定存在缺钙的情况下才可以适量的补充的。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
强骨生血口服液
阿法骨化醇软胶囊
