您好,有可能是因为平时缺乏运动,饮食不均衡,或是由于睡眠质量差等引起的。建议,平时注意休息,保持心情愉悦,均衡饮食,适当的多吃新鲜的水果蔬菜优质蛋白,比如苹果,鱼,蛋,牛奶,青菜等,适当的多参加户外的有氧运动,比如打太极拳,慢跑,游泳等,以增强身体抵抗力,睡觉之前可以做下足底按摩,用温水泡脚,同时可以喝一杯温牛奶,营造良好的睡眠环境,改善睡眠质量。
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三级甲等 综合医院 公立1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
可扩张鼻腔通道,降低鼻气流阻力,改善鼻通气,从而加强或者改善呼吸,缓解鼻塞、鼻充血,使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度,提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。
改善睡眠