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长期手淫后可以考虑营养补充、生活方式调整、中药调理、运动疗法等方法来补身体。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医以获得专业指导。
1.营养补充
可以通过饮食摄入富含维生素、矿物质及蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、牛肉等,必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。上述食物和药物能够为机体提供必要的营养素,促进新陈代谢,从而辅助改善因缺乏营养导致的身体不适。
2.生活方式调整
戒除不良生活习惯,规律作息时间,保证充足睡眠;减少电子设备使用时间,避免过度刺激性内容接触。健康的生活习惯有助于恢复体内激素水平平衡,减轻因长期手淫引起的心理压力和生理反应。
3.中药调理
患者可以在医生指导下通过服用滋阴补肾类中药来调理身体,例如六味地黄丸、金匮肾气丸等。这些药物具有补益肝肾的功效,对于缓解由频繁手淫引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的作用。
4.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目如慢跑、游泳等,并制定计划坚持执行。运动提高心肺功能和体质,增强抵抗力同时也有助于释放负面情绪,对改善长期手淫带来的负面影响有积极作用。
长时间的手部摩擦可能会损伤皮肤,增加感染的风险。因此,在治疗期间,应特别注意个人卫生,保持手部清洁干燥,避免使用刺激性强的洗手液或肥皂。