你好，我今年30岁了，莫名的心里压力很_39问医生

你好，我今年30岁了，莫名的心里压力很

王攀精神心理科主治医师

空军杭州航空医学鉴定训练中心

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根据你的表现考虑社交恐怖的可能，这主要与个性有关，可以先通过自我行为上的训练来调整。你可以尝试自己通过以下方式训练。自我训练的方法：1、每天早上起床后和晚上临睡前，都要对着镜子进行一次练习。具体做法是：在镜子里凝望着自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然后在心中默念或者出声念叨：xxx（自己的名字），你是最棒的，我爱你！我正在进行自信训练，我一定会越来越自信的；我是有能力的；我在各方面会越来越好；我是快乐的；我是独一无二的；我是我生命的主人；世界上没有任何东西能够阻止我，我会成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以从容面对一切问题；我不会害怕任何失败；自信就在我心里，自信已经占满了我的心灵！2、清晨出门时，对着镜子修饰一下自己的仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。3、练习当众发言，培养当众辩论的能力。4、经常练习正视别人，用有力的目光注视对方，并且保持笑容。5、保持良好的走路姿势，昂首挺胸，两眼看向远方。经常有意识地把走路速度加快6、对着镜子微笑。近距离地看着你的微笑，它会燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步，在他人面前练习微笑，其结果是超乎你的想像的。微笑的习惯会帮助你改变对外部世界的看法。

2014-03-20 浏览100次

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