得了视力疲劳可以尝试眼部按摩、眼保健操、远眺法、调节饮食、适度休息等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而改善视力疲劳的症状。
2.眼保健操
定期进行规范的眼保健操动作，一般每日两次，每次持续时间不少于5分钟。通过特定的动作刺激眼部穴位，放松调节功能，提高眼睛抗疲劳能力，有效预防近视发生发展。
3.远眺法
建议患者每隔一段时间将视线从近距离物体转移到远处景物上，如远处的树木、建筑物等。此举能够帮助调节焦距，减轻睫状肌紧张状态，缓解视疲劳。
4.调节饮食
注意均衡饮食，适量增加富含维生素A、C及E的食物摄入量，例如胡萝卜、菠菜以及坚果类食品。这些营养素有助于维护角膜与晶状体健康，从而支持正常视力功能；可降低因缺乏相应养分导致的干眼症风险。
5.适度休息
长时间用眼后可通过闭目休息、短暂离开工作环境等方式来放松眼睛。适当休息可以帮助恢复睫状肌的收缩力，防止视力进一步下降。
此外，要注意保持良好的阅读姿势和习惯，避免过度用眼，特别是对于经常使用电子设备的人群尤为重要。若症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而改善视力疲劳的症状。
2.眼保健操
定期进行规范的眼保健操动作，一般每日两次，每次持续时间不少于5分钟。通过特定的动作刺激眼部穴位，放松调节功能，提高眼睛抗疲劳能力，有效预防近视发生发展。
3.远眺法
建议患者每隔一段时间将视线从近距离物体转移到远处景物上，如远处的树木、建筑物等。此举能够帮助调节焦距，减轻睫状肌紧张状态，缓解视疲劳。
4.调节饮食
注意均衡饮食，适量增加富含维生素A、C及E的食物摄入量，例如胡萝卜、菠菜以及坚果类食品。这些营养素有助于维护角膜与晶状体健康，从而支持正常视力功能；可降低因缺乏相应养分导致的干眼症风险。
5.适度休息
长时间用眼后可通过闭目休息、短暂离开工作环境等方式来放松眼睛。适当休息可以帮助恢复睫状肌的收缩力，防止视力进一步下降。
此外，要注意保持良好的阅读姿势和习惯，避免过度用眼，特别是对于经常使用电子设备的人群尤为重要。若症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。
北京协和医院
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