我今年39岁，女，最近腰部僵硬，尤其是

你好，建议作息规律，避免剧烈运动，适当运动锻炼，忌烟酒，可服用活血止痛胶囊治疗看看，必要时去医院针灸科理疗治疗，祝早日康复。