肝血虚证的饮食调理需注重滋补肝肾，可以适量食用枸杞、黑芝麻、桑葚、阿胶、当归等食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肝血虚引起的视力模糊、眼干涩痛等症状有一定的缓解作用。肝血不足时容易出现头晕目眩、视物昏花等症状。适当食用枸杞可以起到一定的辅助治疗效果。
2.黑芝麻
黑芝麻味甘性平，入肝经，能够补益肝肾之阴，适用于肝血虚所致的症状。肝血虚者常伴随有头发干枯、脱落等问题，适量食用黑芝麻有助于改善这些问题。
3.桑葚
桑葚为滋阴类中药，其味甘酸，性寒，入肝经，能滋阴养血、生津润燥，故可作为肝血虚患者的食疗选择之一。肝血虚患者多表现为面色萎黄、失眠多梦等不适症状，而桑葚对上述症状也有一定调理效果。
4.阿胶
阿胶具有滋阴补血的功效，因此肝血虚患者也可以通过服用阿胶来达到滋养肝脏的目的。阿胶还能够起到止血的作用，所以如果患者存在因肝血虚导致的出血倾向，则可以通过吃阿胶进行改善。
5.当归
当归属于中药材，具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效，主治月经不调、经闭痛经、崩漏、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘等病症。肝血虚患者通常会出现气血亏虚的情况，此时使用当归泡水喝有利于补充气血，从而缓解不适症状。当归还可以促进血液循环，对于肝血虚引起的心悸、胸闷等症状也有较好的缓解作用。
针对肝血虚证，建议调整饮食结构，增加富含铁质及维生素C的食物摄入量，如红枣、菠菜等。同时保持充足睡眠，避免过度疲劳，以助于改善症状。
1.枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肝血虚引起的视力模糊、眼干涩痛等症状有一定的缓解作用。肝血不足时容易出现头晕目眩、视物昏花等症状。适当食用枸杞可以起到一定的辅助治疗效果。
2.黑芝麻
黑芝麻味甘性平，入肝经，能够补益肝肾之阴，适用于肝血虚所致的症状。肝血虚者常伴随有头发干枯、脱落等问题，适量食用黑芝麻有助于改善这些问题。
3.桑葚
桑葚为滋阴类中药，其味甘酸，性寒，入肝经，能滋阴养血、生津润燥，故可作为肝血虚患者的食疗选择之一。肝血虚患者多表现为面色萎黄、失眠多梦等不适症状，而桑葚对上述症状也有一定调理效果。
4.阿胶
阿胶具有滋阴补血的功效，因此肝血虚患者也可以通过服用阿胶来达到滋养肝脏的目的。阿胶还能够起到止血的作用，所以如果患者存在因肝血虚导致的出血倾向，则可以通过吃阿胶进行改善。
5.当归
当归属于中药材，具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效，主治月经不调、经闭痛经、崩漏、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘等病症。肝血虚患者通常会出现气血亏虚的情况，此时使用当归泡水喝有利于补充气血，从而缓解不适症状。当归还可以促进血液循环，对于肝血虚引起的心悸、胸闷等症状也有较好的缓解作用。
针对肝血虚证，建议调整饮食结构，增加富含铁质及维生素C的食物摄入量，如红枣、菠菜等。同时保持充足睡眠，避免过度疲劳，以助于改善症状。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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