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经行失眠饮食疗法

发病时间：不清楚

病情描述：经行失眠饮食疗法

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医生回答

韩晴爱主治医师三甲

经行失眠可以通过饮食疗法进行缓解，建议适量食用小米、莲子、燕麦、香蕉、核桃等食物。需要注意的是，虽然这些食物有助于改善症状，但并不能直接治疗失眠。若症状持续或加重，建议及时就医。
1.小米
小米富含色氨酸，其进入体内后可转化为5-羟色胺及褪黑素，这两种物质具有镇静催眠的作用。适量摄入小米有助于促进睡眠质量、缩短入睡时间。
2.莲子
莲子属于一种常见的食材，其中含有丰富的钙元素以及磷元素等营养成分，能够起到养心安神的功效。适当进食莲子可以辅助改善因心血不足导致的心烦不宁、失眠多梦等症状。
3.燕麦
燕麦中含有一定的维生素B6，该物质对神经系统功能有益，能起到镇静作用。适当食用燕麦可以帮助缓解由神经衰弱引起的失眠症状。
4.香蕉
香蕉中含有的镁元素有助于放松肌肉和神经，提高睡眠质量。适当食用香蕉可减轻压力所致的失眠状况。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，有利于大脑健康，从而促进睡眠。经常吃核桃仁对于用脑过度、压力大造成的失眠有一定的好处。
建议患者日常注意保持规律作息，避免睡前进行剧烈运动或观看刺激性视频。若失眠症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物治疗。 2024-01-26 18:12 举报

李学庆主治医师三甲

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 2014-06-05 15:41举报

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