生长期脱发在饮食上可以考虑摄入黑芝麻、核桃、三文鱼、西兰花、菠菜等食物。然而，需要注意的是，虽然这些食物含有促进头发生长的营养成分，但并不能直接用于治疗脱发。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种维生素、矿物质及不饱和脂肪酸，能够滋养头发，改善头皮健康。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，减少因营养缺乏引起的脱发。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于增强发丝韧性，防止脱发。经常吃核桃可以补充头皮所需的营养素，对维持健康的毛囊功能有益。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，这些成分有利于头皮健康。食用三文鱼可以提高血液循环效率，促进头发生长环境的优化，从而减少脱发。
4.西兰花
西兰花富含维生素C和叶酸，这两种物质对于细胞新陈代谢和红血球生成至关重要。通过提升血液携氧能力来支持毛囊获得足够的养分供应，达到辅助防脱效果。
5.菠菜
菠菜中的铁元素能帮助红血球运输氧气至头皮，维持毛囊正常运作状态。适当进食菠菜可缓解因缺铁性贫血导致的脱发问题。
建议患者平时注意保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。同时还要注意保持良好的心态，避免情绪过于紧张或焦虑。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种维生素、矿物质及不饱和脂肪酸，能够滋养头发，改善头皮健康。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，减少因营养缺乏引起的脱发。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于增强发丝韧性，防止脱发。经常吃核桃可以补充头皮所需的营养素，对维持健康的毛囊功能有益。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，这些成分有利于头皮健康。食用三文鱼可以提高血液循环效率，促进头发生长环境的优化，从而减少脱发。
4.西兰花
西兰花富含维生素C和叶酸，这两种物质对于细胞新陈代谢和红血球生成至关重要。通过提升血液携氧能力来支持毛囊获得足够的养分供应，达到辅助防脱效果。
5.菠菜
菠菜中的铁元素能帮助红血球运输氧气至头皮，维持毛囊正常运作状态。适当进食菠菜可缓解因缺铁性贫血导致的脱发问题。
建议患者平时注意保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。同时还要注意保持良好的心态，避免情绪过于紧张或焦虑。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
小儿维生素咀嚼片
复方鳖甲软肝片
小儿十维颗粒
