慢性颈部软组织损伤患者可以考虑饮食疗法、中药调理和功能性锻炼等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.饮食疗法
患者可适当食用富含维生素C、蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、猕猴桃等，补充机体所需营养。维生素C具有抗氧化的作用，而蛋白质是细胞修复的重要原料，因此有助于促进软组织损伤的恢复。
2.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具方剂，常用药物包括当归、川芎、白芍等，每日服用一剂。这些药材具有活血化瘀、舒筋止痛的功效，能够缓解因气血不畅引起的颈项酸胀感。
3.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括颈椎牵引、颈部肌肉强化练习等，需持之以恒地进行训练。通过增强颈部肌肉力量和灵活性来减轻疼痛，同时提高局部血液循环，有利于促进软组织损伤愈合。
日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担。若症状持续未见改善甚至加剧，建议及时就医，在专业医师指导下进行针对性处理。
1.饮食疗法
患者可适当食用富含维生素C、蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、猕猴桃等，补充机体所需营养。维生素C具有抗氧化的作用，而蛋白质是细胞修复的重要原料，因此有助于促进软组织损伤的恢复。
2.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具方剂，常用药物包括当归、川芎、白芍等，每日服用一剂。这些药材具有活血化瘀、舒筋止痛的功效，能够缓解因气血不畅引起的颈项酸胀感。
3.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括颈椎牵引、颈部肌肉强化练习等，需持之以恒地进行训练。通过增强颈部肌肉力量和灵活性来减轻疼痛，同时提高局部血液循环，有利于促进软组织损伤愈合。
日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担。若症状持续未见改善甚至加剧，建议及时就医，在专业医师指导下进行针对性处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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