夏季防中暑可以采取生活方式调整、补充水分和电解质、使用降温贴、服用解热镇静药、针灸疗法等方法。如果出现严重不适，如头痛、眩晕、意识模糊等症状，应立即就医。
1.生活方式调整
通过减少高温时段的户外活动、穿着透气衣物及佩戴遮阳帽等方式来降低体表温度。高温下人体散热困难，此时若不注意休息则易发生中暑。调整生活方式有助于身体适应高温环境，从而预防中暑的发生。
2.补充水分和电解质
通过饮用含有适当电解质的水或运动饮料来保持体内水平衡。中暑时身体会流失大量水分和电解质，补充这些物质可以帮助恢复正常的生理功能并防止脱水。但需注意不要过量摄入以免引起水肿或其他不良反应。
3.使用降温贴
将降温贴贴于腋窝、颈部等大血管经过处，利用物理原理帮助降低体温。当外界气温过高时，人体为了维持正常体温需要增加产热量而减少散热量。使用降温贴可以有效地帮助身体散热，减轻中暑的症状。
4.服用解热镇静药
选择非处方的解热镇静药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等按推荐剂量服用。这类药物能够缓解发热及相关不适感，在中暑情况下有助于舒缓身体状态。须严格按照说明书指示使用，并留意个体差异及可能发生的副作用。
5.针灸疗法
针对特定穴位进行电针刺激或传统手法操作以调节气血流通。中医认为夏令时节多属“火”，容易引发内热外感。针灸可平抑亢盛之火气，辅助预防中暑发生。在接受针灸治疗前应确保无禁忌症，并告知医生个人健康状况。
在炎热天气中，尽量避免长时间处于高温环境中，采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜或穿戴保护性衣物，以减少紫外线辐射对皮肤的伤害。同时，合理安排饮食，多食用富含维生素C和B族维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，有利于身体健康。
1.生活方式调整
通过减少高温时段的户外活动、穿着透气衣物及佩戴遮阳帽等方式来降低体表温度。高温下人体散热困难，此时若不注意休息则易发生中暑。调整生活方式有助于身体适应高温环境，从而预防中暑的发生。
2.补充水分和电解质
通过饮用含有适当电解质的水或运动饮料来保持体内水平衡。中暑时身体会流失大量水分和电解质，补充这些物质可以帮助恢复正常的生理功能并防止脱水。但需注意不要过量摄入以免引起水肿或其他不良反应。
3.使用降温贴
将降温贴贴于腋窝、颈部等大血管经过处，利用物理原理帮助降低体温。当外界气温过高时，人体为了维持正常体温需要增加产热量而减少散热量。使用降温贴可以有效地帮助身体散热，减轻中暑的症状。
4.服用解热镇静药
选择非处方的解热镇静药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等按推荐剂量服用。这类药物能够缓解发热及相关不适感，在中暑情况下有助于舒缓身体状态。须严格按照说明书指示使用，并留意个体差异及可能发生的副作用。
5.针灸疗法
针对特定穴位进行电针刺激或传统手法操作以调节气血流通。中医认为夏令时节多属“火”，容易引发内热外感。针灸可平抑亢盛之火气，辅助预防中暑发生。在接受针灸治疗前应确保无禁忌症，并告知医生个人健康状况。
在炎热天气中，尽量避免长时间处于高温环境中，采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜或穿戴保护性衣物，以减少紫外线辐射对皮肤的伤害。同时，合理安排饮食，多食用富含维生素C和B族维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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