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老年人肠易激综合征饮食指南

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老年人肠易激综合征饮食需以低刺激、易消化、规律进食为原则，个体差异较大，效果因人而异。优先选择软烂米饭、去皮鸡肉、蒸蛋、熟透的瓜类蔬菜，少量多餐，避免生冷、过油及产气多的豆类与洋葱。膳食纤维宜逐步增加，可尝试燕麦、苹果泥，观察腹胀腹泻反应后调整。注意腹部保暖，进食细嚼慢咽，记录饮食日记有助于识别不耐受食物。若症状持续变化，建议及时就医评估，勿自行长期严格忌口以免营养不足。