夏季养生可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、穴位按摩、艾灸疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等，在清晨或傍晚进行，注意补充水分。通过促进血液循环和新陈代谢来增强体质，改善夏季多汗、乏力等症状。
2.饮食疗法
推荐食用清淡且富含营养的食物如蔬菜水果、粗粮杂豆等；避免辛辣刺激性食物及高糖高脂食品。均衡饮食有助于维持机体正常功能，预防因摄入不当引起的不适；此外也能辅助减轻暑热带来的口干舌燥感。
3.中药调理
可选用具有清热解毒功效的中药材如金银花、连翘等，配制成汤剂口服。这些药材能够有效缓解暑湿所致的疲乏无力、食欲不振等情况；但需遵医嘱服用，避免过量导致不良反应。
4.穴位按摩
可以选择足三里穴、关元穴等穴位进行按摩，每次按摩时间控制在10-15分钟。中医认为经常按揉上述穴位有利于健脾和胃、补益气血，从而达到保健效果；但在操作时应注意力度适中，以免造成损伤。
5.艾灸疗法
选取特定经络上的穴位如气海、关元等，使用艾条进行温熨。此法可调节体内阴阳平衡，改善由暑邪侵袭引起的心烦失眠等问题；初次接受艾灸者应寻求专业人士指导。
在夏季，患者还要保持充足睡眠，尽量避免长时间处于高温环境中，以免加重不适症状。若症状持续未见好转或者出现新的身体反应，则应及时就医以便获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等，在清晨或傍晚进行，注意补充水分。通过促进血液循环和新陈代谢来增强体质，改善夏季多汗、乏力等症状。
2.饮食疗法
推荐食用清淡且富含营养的食物如蔬菜水果、粗粮杂豆等；避免辛辣刺激性食物及高糖高脂食品。均衡饮食有助于维持机体正常功能，预防因摄入不当引起的不适；此外也能辅助减轻暑热带来的口干舌燥感。
3.中药调理
可选用具有清热解毒功效的中药材如金银花、连翘等，配制成汤剂口服。这些药材能够有效缓解暑湿所致的疲乏无力、食欲不振等情况；但需遵医嘱服用，避免过量导致不良反应。
4.穴位按摩
可以选择足三里穴、关元穴等穴位进行按摩，每次按摩时间控制在10-15分钟。中医认为经常按揉上述穴位有利于健脾和胃、补益气血，从而达到保健效果；但在操作时应注意力度适中，以免造成损伤。
5.艾灸疗法
选取特定经络上的穴位如气海、关元等，使用艾条进行温熨。此法可调节体内阴阳平衡，改善由暑邪侵袭引起的心烦失眠等问题；初次接受艾灸者应寻求专业人士指导。
在夏季，患者还要保持充足睡眠，尽量避免长时间处于高温环境中，以免加重不适症状。若症状持续未见好转或者出现新的身体反应，则应及时就医以便获得适当的治疗。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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