夏季养生可以采取运动疗法、饮食疗法、精神调养、起居调摄、药补调理等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
选择适宜的有氧运动如散步、太极拳等，在清晨或傍晚进行，每次持续30分钟。有氧运动能促进血液循环，增强心肺功能，有助于调节体温，改善夏季易出现的心悸、气短等症状。
2.饮食疗法
饮食上可选用绿豆汤、莲子百合粥等清热解暑的食物。这些食物具有一定的消暑降温效果，能够缓解因暑邪侵袭引起的头痛、发热等症状。
3.精神调养
可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，也可通过书法、绘画等活动转移注意力。精神调养有助于减轻夏季高温对身心的影响，预防烦躁不安、失眠多梦等情况的发生。
4.起居调摄
调整作息时间，保持充足睡眠，避免熬夜。充足的睡眠有利于恢复体力和精力，提高身体抵抗力，进而增强抗暑能力。
5.药补调理
可根据体质选用党参、黄芪等中药煲汤或泡茶饮用。药补调理可增强体质，辅助抵御外邪侵袭，预防夏季常见的疲劳乏力、食欲不振等问题。
夏季应避免长时间处于高温环境，必要时可采取风扇、空调等物理降温措施。若发现不适症状持续未缓解甚至加重，建议及时就医以便获得适当的治疗。
1.运动疗法
选择适宜的有氧运动如散步、太极拳等，在清晨或傍晚进行，每次持续30分钟。有氧运动能促进血液循环，增强心肺功能，有助于调节体温，改善夏季易出现的心悸、气短等症状。
2.饮食疗法
饮食上可选用绿豆汤、莲子百合粥等清热解暑的食物。这些食物具有一定的消暑降温效果，能够缓解因暑邪侵袭引起的头痛、发热等症状。
3.精神调养
可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，也可通过书法、绘画等活动转移注意力。精神调养有助于减轻夏季高温对身心的影响，预防烦躁不安、失眠多梦等情况的发生。
4.起居调摄
调整作息时间，保持充足睡眠，避免熬夜。充足的睡眠有利于恢复体力和精力，提高身体抵抗力，进而增强抗暑能力。
5.药补调理
可根据体质选用党参、黄芪等中药煲汤或泡茶饮用。药补调理可增强体质，辅助抵御外邪侵袭，预防夏季常见的疲劳乏力、食欲不振等问题。
夏季应避免长时间处于高温环境，必要时可采取风扇、空调等物理降温措施。若发现不适症状持续未缓解甚至加重，建议及时就医以便获得适当的治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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