高龄孕妇在怀孕35周时，饮食上需注意均衡营养，适量食用燕麦、西兰花、三文鱼、蓝莓和酸奶等富含维生素和矿物质的食物。但需注意的是，食物并不能直接用于治疗或预防孕期并发症，如高血糖或高血压。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升，对于控制孕期血糖水平有帮助。但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
2.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C、叶酸以及多种矿物质，可以补充孕期所需的营养素。适量摄入西兰花有助于增强免疫力，降低妊娠期贫血的风险。但是注意不要过量食用，以免导致消化不良。
3.三文鱼
三文鱼是DHA的良好来源，而DHA对胎儿大脑发育至关重要。适当进食三文鱼可提供必需脂肪酸，促进神经元生长发育。但需确保食材新鲜且安全卫生。
4.蓝莓
蓝莓中含有的花青素具有抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。适量食用蓝莓可改善皮肤健康，提高整体抗衰老能力。但不建议过量食用以避免胃肠道不适。
5.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，可以调节肠道微生态环境，维护肠道健康。高龄孕妇在怀孕期间可能会出现食欲减退的情况，此时可以选择酸奶来增加食欲。但需要注意的是，如果孕妇对乳制品过敏则不适宜饮用酸奶。
高龄孕妇在怀孕35周时，应特别关注营养均衡，避免高糖、高脂食物的过度摄入，如甜点或油炸食品。定期进行产前检查，监测血压及血糖水平，及时发现并处理可能发生的并发症。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升，对于控制孕期血糖水平有帮助。但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
2.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C、叶酸以及多种矿物质，可以补充孕期所需的营养素。适量摄入西兰花有助于增强免疫力，降低妊娠期贫血的风险。但是注意不要过量食用，以免导致消化不良。
3.三文鱼
三文鱼是DHA的良好来源，而DHA对胎儿大脑发育至关重要。适当进食三文鱼可提供必需脂肪酸，促进神经元生长发育。但需确保食材新鲜且安全卫生。
4.蓝莓
蓝莓中含有的花青素具有抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。适量食用蓝莓可改善皮肤健康，提高整体抗衰老能力。但不建议过量食用以避免胃肠道不适。
5.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，可以调节肠道微生态环境，维护肠道健康。高龄孕妇在怀孕期间可能会出现食欲减退的情况，此时可以选择酸奶来增加食欲。但需要注意的是，如果孕妇对乳制品过敏则不适宜饮用酸奶。
高龄孕妇在怀孕35周时，应特别关注营养均衡，避免高糖、高脂食物的过度摄入，如甜点或油炸食品。定期进行产前检查，监测血压及血糖水平，及时发现并处理可能发生的并发症。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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