防御紫外线照射可以采取使用防晒霜、穿戴遮阳衣物、佩戴太阳镜、避免阳光直射、调整生活习惯等措施。
1.使用防晒霜
通过阻隔或吸收紫外线来降低其对皮肤的伤害。选择SPF值合适的防晒霜，在外出前涂抹于全身，并适时补涂以保持效果。
2.穿戴遮阳衣物
物理性地阻挡部分紫外线辐射进入体内，从而起到保护作用。日常生活中可以选择透气性好且颜色较深的长袖上衣、长裤等进行穿着。
3.佩戴太阳镜
太阳镜可以减少眼睛直接接受到的强光和紫外线辐射量，降低对眼睛的损伤风险。在户外活动时务必佩戴质量合格的太阳镜，特别是在强烈的阳光下。
4.避免阳光直射
避免阳光直射可以有效减少人体受到的紫外线辐射剂量。在一天中阳光最强烈的时间段尽量待在阴凉处或者室内。
5.调整生活习惯
调整生活习惯如合理饮食、充足睡眠等有助于增强机体免疫力与修复能力，间接提高抵御紫外线伤害的能力。日常注意均衡饮食并保证充足休息时间，维持健康的生活作息。
若长时间暴露于紫外线下，建议定期进行皮肤检查，以便早期发现潜在的皮肤病变。
1.使用防晒霜
通过阻隔或吸收紫外线来降低其对皮肤的伤害。选择SPF值合适的防晒霜，在外出前涂抹于全身，并适时补涂以保持效果。
2.穿戴遮阳衣物
物理性地阻挡部分紫外线辐射进入体内，从而起到保护作用。日常生活中可以选择透气性好且颜色较深的长袖上衣、长裤等进行穿着。
3.佩戴太阳镜
太阳镜可以减少眼睛直接接受到的强光和紫外线辐射量，降低对眼睛的损伤风险。在户外活动时务必佩戴质量合格的太阳镜，特别是在强烈的阳光下。
4.避免阳光直射
避免阳光直射可以有效减少人体受到的紫外线辐射剂量。在一天中阳光最强烈的时间段尽量待在阴凉处或者室内。
5.调整生活习惯
调整生活习惯如合理饮食、充足睡眠等有助于增强机体免疫力与修复能力，间接提高抵御紫外线伤害的能力。日常注意均衡饮食并保证充足休息时间，维持健康的生活作息。
若长时间暴露于紫外线下，建议定期进行皮肤检查，以便早期发现潜在的皮肤病变。
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