头发掉发严重通常是由于多种因素共同作用的结果，比如遗传、压力、营养不良等。
头发掉落是身体新陈代谢的一部分，每天掉落50-100根头发是正常的。当掉发数量显著增加时，可能是因为身体内部出现了问题。例如，营养不良，特别是铁、锌、蛋白质和维生素D的缺乏，会直接导致头发掉落增加。长期的精神压力和睡眠不足也会加速头发掉落。另外，某些疾病如甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等也会导致头发掉落严重。
为了改善头发掉落的情况，首先需要找出导致掉发的根本原因。可以通过调整饮食来补充必要的营养素，比如多吃富含铁、锌、蛋白质和维生素D的食物，如红肉、海鲜、豆类、坚果、绿叶蔬菜和奶制品等。同时，保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、减少精神压力、避免过度使用化学产品处理头发等。如果是因为疾病导致的掉发，应该及时就医，治疗原发病。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，补充铁、锌、蛋白质和维生素D。
2. 减少精神压力，保持良好的睡眠习惯。
3. 避免使用可能损伤头发的化学产品。
4. 如有必要，及时就医，治疗可能引起掉发的疾病。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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