秋天适当运动可以通过运动疗法、营养支持治疗、生活方式干预等方法来增强抵抗力。
1.运动疗法
建议患者选择适宜秋季户外运动的项目，如慢跑、散步、太极拳等，遵循渐进增加强度的原则。因为这些运动能够促进血液循环，提高机体新陈代谢水平，增强心肺功能和肌肉力量，进而提升免疫力。
2.营养支持治疗
通过膳食补充维生素C、锌等对免疫有益的营养素，必要时可考虑口服补充剂。这些微量营养素在天然食物中广泛存在，在维持机体正常生理功能及防御机制方面扮演关键角色；缺乏会导致易感性增加。
3.生活方式干预
包括规律作息、充足睡眠、平衡饮食以及减少烟酒摄入等行为改变。这些举措有助于优化身体状态，提高应对各种应激反应的能力；从而辅助提升抵御力。
此外，秋季还应注意保持室内空气流通，避免长时间处于空调环境，以防干燥引起呼吸道不适。
1.运动疗法
建议患者选择适宜秋季户外运动的项目，如慢跑、散步、太极拳等，遵循渐进增加强度的原则。因为这些运动能够促进血液循环，提高机体新陈代谢水平，增强心肺功能和肌肉力量，进而提升免疫力。
2.营养支持治疗
通过膳食补充维生素C、锌等对免疫有益的营养素，必要时可考虑口服补充剂。这些微量营养素在天然食物中广泛存在，在维持机体正常生理功能及防御机制方面扮演关键角色；缺乏会导致易感性增加。
3.生活方式干预
包括规律作息、充足睡眠、平衡饮食以及减少烟酒摄入等行为改变。这些举措有助于优化身体状态，提高应对各种应激反应的能力；从而辅助提升抵御力。
此外，秋季还应注意保持室内空气流通，避免长时间处于空调环境，以防干燥引起呼吸道不适。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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