春季养肝的核心在于顺应自然，疏泄调达。建议适当增加户外活动，如散步、踏青，有助于肝气舒畅。饮食上可多选绿色蔬菜，如菠菜、芹菜，搭配枸杞、菊花泡水，清肝明目。避免过量油腻、辛辣食物，减少肝脏负担。
中医认为春季对应肝脏，易出现情绪波动或疲劳。规律作息尤为重要，早睡早起能促进肝血归藏。保持心态平和，避免大怒或压抑，可通过音乐、深呼吸调节。
需注意个体差异，如肝火偏旺者慎食温热补品。若持续出现口苦、胁痛等症状，应及时就医。养肝贵在循序渐进，莫强求速效，平和方得长久。
中医认为春季对应肝脏，易出现情绪波动或疲劳。规律作息尤为重要，早睡早起能促进肝血归藏。保持心态平和，避免大怒或压抑，可通过音乐、深呼吸调节。
需注意个体差异，如肝火偏旺者慎食温热补品。若持续出现口苦、胁痛等症状，应及时就医。养肝贵在循序渐进，莫强求速效，平和方得长久。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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