孕妇第四个月的食谱并没有明确的规定，可根据个人的喜好以及身体情况进行饮食调整，注意营养均衡，少食多餐，保证营养的充足即可。
孕妇在怀孕的第四个月时，胎儿的生长速度比较快，所需要的营养也比较多，因此要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果等。孕妇可以根据个人的口味以及身体情况，适当调整食谱，但要注意避免营养过剩。在怀孕的第四个月时，孕妇还可以适当吃富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜等，能够预防缺铁性贫血。
在怀孕的第四个月时，孕妇还可以适当吃富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等，能够促进胎儿骨骼的生长发育。
在日常生活中，孕妇要注意饮食健康，避免吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉等，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，建议孕妇及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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