规律作息、睡前泡脚、适量运动等非药物治疗方法有助于改善宝宝的睡眠质量，促进生长发育。若睡眠问题持续存在且影响日常活动，建议咨询儿科医生。
1.规律作息
家长要帮助孩子养成良好的作息习惯，每天按时睡觉、起床。规律作息有助于稳定生物钟，提高睡眠质量，进而促进生长激素分泌，从而促进身高增长。
2.睡前泡脚
可以在睡前适当用热水泡脚，能够促进下肢血液循环，放松身体，改善入睡困难的情况。夜间睡眠时肢体血流会重新分布，更多血液回流入心脏及上身，而手脚处于末梢，血流相对较少。睡前泡脚可以增加下肢血流，减少睡前不适感，对身高无明显影响。
3.适量运动
建议孩子每天保持一定时间的适度体育锻炼，如跳绳、打篮球等，但应避免剧烈运动。适量运动可增强机体新陈代谢，促进生长激素分泌，同时也有助于消耗多余的热量，维持正常体重，有利于骨骼健康发育。
需要注意的是，如果孩子存在睡眠障碍或其他相关疾病，应及时就医并接受专业指导，以免因睡眠不足导致生长发育受阻。
1.规律作息
家长要帮助孩子养成良好的作息习惯，每天按时睡觉、起床。规律作息有助于稳定生物钟，提高睡眠质量，进而促进生长激素分泌，从而促进身高增长。
2.睡前泡脚
可以在睡前适当用热水泡脚，能够促进下肢血液循环，放松身体，改善入睡困难的情况。夜间睡眠时肢体血流会重新分布，更多血液回流入心脏及上身，而手脚处于末梢，血流相对较少。睡前泡脚可以增加下肢血流，减少睡前不适感，对身高无明显影响。
3.适量运动
建议孩子每天保持一定时间的适度体育锻炼，如跳绳、打篮球等，但应避免剧烈运动。适量运动可增强机体新陈代谢，促进生长激素分泌，同时也有助于消耗多余的热量，维持正常体重，有利于骨骼健康发育。
需要注意的是，如果孩子存在睡眠障碍或其他相关疾病，应及时就医并接受专业指导，以免因睡眠不足导致生长发育受阻。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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