3岁宝宝上火可以吃一些清淡易消化的食物，比如绿豆粥、雪梨汤、白萝卜、山药粥等，也可以在医生的指导下服用清热解毒口服液、小儿七星茶颗粒、健儿清解液等药物进行治疗。
1、绿豆粥
绿豆味甘，性寒，归心、胃经，具有清热解毒、消暑、利水的功效，可以用于改善上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮、小便短赤等症状。
2、雪梨汤
雪梨性寒，具有润燥、生津、清热、化痰的功效，可以用于改善上火引起的咳嗽、咳痰、口干、咽干等症状。
3、白萝卜
白萝卜味辛、甘，性凉，归肺、胃经，具有清热生津、凉血止血、消食化滞的功效，可以用于改善上火引起的口干、口渴、食积、腹胀、呕吐等症状。
4、山药粥
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可以用于改善上火引起的脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳等症状。
5、清热解毒口服液
清热解毒口服液主要由金银花、连翘、黄芩等成分组成，具有清热解毒的功效，可以用于改善上火引起的发热、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等症状。
6、小儿七星茶颗粒
小儿七星茶颗粒主要由薏苡仁、稻芽、山楂、淡竹叶等成分组成，具有开胃消滞、清热定惊的功效，可以用于改善上火引起的不适症状，如不思饮食、烦躁不安、夜寐不安、大便不畅、小便短赤等。
7、健儿清解液
健儿清解液主要由金银花、菊花、连翘、山楂等成分组成，具有清热解毒、利咽消肿的功效，可以用于改善上火引起的咽喉肿痛、咳嗽、口腔溃疡、目赤肿痛等症状。
如果宝宝上火症状比较严重，建议家长及时带宝宝去医院就医，以免延误病情。
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