婴儿补充DHA可以通过食用鳕鱼、蛋黄、核桃、亚麻籽、紫苏子油等食物来实现。但需要注意的是，这些食物虽然富含DHA，但并不能直接用于治疗疾病，如果宝宝有特殊情况或健康问题，应在医生指导下进行补充。
1.鳕鱼
鳕鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中DHA含量较高，有助于促进大脑发育。适量摄入可促进脑部发育、提高智力水平。但不宜过量食用，以免引起消化不良或导致肥胖等问题。
2.蛋黄
蛋黄含有卵磷脂，可在体内转化为DHA，因此适当进食蛋黄有利于补充DHA。可以为身体提供能量，增强记忆力和注意力。长期过量食用可能导致血脂升高，增加心血管疾病风险。
3.核桃
核桃富含α-亚麻酸，在体内代谢后能产生DHA，所以适当吃核桃对补DHA有一定的作用。具有健脑益智的作用，还能够润肠通便，改善便秘症状。但是注意不要一次性吃得过多，否则可能会加重胃肠道负担。
4.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的α-亚麻酸，其在体内氧化后会形成DHA，因此适当食用亚麻籽也可以起到补DHA的效果。亚麻籽中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，进而达到预防便秘的目的。但需避免大量食用，以免出现腹胀、腹泻等不适症状。
5.紫苏子油
紫苏子油是一种植物性油脂，主要成分为α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，故而适当使用该种食品也可起到补DHA的功效。紫苏子油中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。但因其属于高热量食品，若过量食用可能增加体重。
建议在添加辅食时，应从少量开始，逐渐增加至正常饮食量，以观察宝宝是否对其产生过敏反应。同时，应注意定期带宝宝进行体检，监测其生长发育情况。
1.鳕鱼
鳕鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中DHA含量较高，有助于促进大脑发育。适量摄入可促进脑部发育、提高智力水平。但不宜过量食用，以免引起消化不良或导致肥胖等问题。
2.蛋黄
蛋黄含有卵磷脂，可在体内转化为DHA，因此适当进食蛋黄有利于补充DHA。可以为身体提供能量，增强记忆力和注意力。长期过量食用可能导致血脂升高，增加心血管疾病风险。
3.核桃
核桃富含α-亚麻酸，在体内代谢后能产生DHA，所以适当吃核桃对补DHA有一定的作用。具有健脑益智的作用，还能够润肠通便，改善便秘症状。但是注意不要一次性吃得过多，否则可能会加重胃肠道负担。
4.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的α-亚麻酸，其在体内氧化后会形成DHA，因此适当食用亚麻籽也可以起到补DHA的效果。亚麻籽中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，进而达到预防便秘的目的。但需避免大量食用，以免出现腹胀、腹泻等不适症状。
5.紫苏子油
紫苏子油是一种植物性油脂，主要成分为α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，故而适当使用该种食品也可起到补DHA的功效。紫苏子油中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。但因其属于高热量食品，若过量食用可能增加体重。
建议在添加辅食时，应从少量开始，逐渐增加至正常饮食量，以观察宝宝是否对其产生过敏反应。同时，应注意定期带宝宝进行体检，监测其生长发育情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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