在怀孕早期，特别是孕4周时，孕妇应该多吃富含叶酸的食物。
叶酸是一种B族维生素，对胎儿的神经管发育至关重要。在孕4周时，胎儿的神经管开始形成，而叶酸可以促进这一过程，预防神经管缺陷。叶酸还有助于预防流产和胎儿发育异常。在这一时期，摄入足够的叶酸对于保障胎儿健康发育具有重要意义。
为了确保足够的叶酸摄入，孕妇可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、油菜等）、豆类、坚果、全谷物以及动物肝脏等。同时，医生通常会建议孕妇在怀孕初期补充叶酸片剂，以确保摄入量达到每日推荐标准。
【生活小贴士：】
1. 每天摄入400-800微克叶酸，以满足孕期需求。
2. 保持均衡饮食，多吃绿叶蔬菜和全谷物。
3. 遵医嘱服用叶酸补充剂，以确保摄入量充足。
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