拉肚子一般指的是腹泻。轻微食物中毒腹泻可以吃小米粥、软面条、苹果、胡萝卜等食物。
1、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、纤维素、矿物质等营养成分，患者适量食用可以补充身体所需要的营养物质，也比较容易消化，适合腹泻的患者食用。
2、软面条
软面条中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，患者适量食用可以补充身体所需要的营养物质，也比较容易消化，适合腹泻的患者食用。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，患者适量食用可以促进胃肠道蠕动，也比较容易消化，适合轻微食物中毒腹泻的患者食用。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，患者适量食用可以补充身体所需要的营养物质，也比较容易消化，适合轻微食物中毒腹泻的患者食用。
5、其他食物
轻微食物中毒腹泻的患者还可以适当吃一些鸡蛋羹、煮熟的藕粉等食物，一般不会对胃肠道造成刺激，也比较容易消化，适合此时食用。
上述食物只能够起到辅助改善作用，如果患者食用后，不适症状没有得到缓解，还需要及时去医院就医，可以在医生指导下服用盐酸左氧氟沙星胶囊、蒙脱石散等药物进行治疗。在日常生活中，患者要注意饮食卫生，避免吃不干净的食物，也要避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。
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