轻度抑郁症可以通过日常生活调节、饮食调节、运动调节、心理调节、药物调节等方式进行自我调节。
1、日常生活调节
轻度抑郁症可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑等症状。患者可以适当参加户外活动，比如散步、慢跑、打太极拳等，可以舒缓心情，还可以增强自信心。同时，患者要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠。
2、饮食调节
轻度抑郁症患者可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、油菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进大脑神经发育，有利于病情的恢复。患者也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，有利于增强自身免疫力。
3、运动调节
患者可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促进大脑内啡肽的分泌，有利于缓解抑郁情绪。
4、心理调节
轻度抑郁症患者可能会出现情绪低落、焦虑等症状。患者可以在医生的指导下，通过认知行为疗法进行心理疏导，也可以通过精神分析取向心理治疗的方式进行治疗。
5、药物调节
如果患者的症状比较严重，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，可以起到抗抑郁的作用。另外，患者也可以遵医嘱服用安非他酮片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行治疗。
如果患者病情比较严重，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
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