女人生完孩子腰酸背痛可以吃富含蛋白质、维生素的食物，也可以吃补气血的药物、含钙量高的食物、含铁量高的食物、含锌量高的食物等。
1、蛋白质
女人在生完孩子后，身体可能会比较虚弱，此时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，也可以促进身体的恢复。
2、维生素
在哺乳期内，女人可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以缓解腰酸背痛的症状。
3、补气血的药物
如果女人在生完孩子后，出现了气血不足的情况，可能会使腰部的肌肉得不到充分地滋养，从而出现腰酸背痛的现象。女人可以遵医嘱吃补气血的药物进行治疗，比如人参养荣丸、十全大补丸等，能够起到补气血的作用，也可以缓解腰酸背痛的症状。
4、含钙量高的食物
女人在生完孩子后，也可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、大虾、鲫鱼等，能够补充身体所需要的钙元素，也可以促进骨骼的发育，在一定程度上还可以缓解腰酸背痛的症状。
5、含铁量高的食物
女人在生完孩子后，也可以多吃一些含铁量高的食物，比如动物肝脏、菠菜等，能够补充身体所需要的铁元素，也可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上还可以缓解腰酸背痛的症状。
如果上述方法不能缓解腰酸背痛的症状，建议女人及时到正规医院就医，以免延误病情。在日常生活中，女人要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做重体力劳动。
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