通常情况下，防脱发可以多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。
1、蛋白质
患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，能够维持毛发的正常生长，还可以改善脱发的症状。
2、维生素
患者也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以促进头皮的新陈代谢，改善脱发的症状。
3、微量元素
患者可以多吃一些富含微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、芝麻等，可以补充身体所需要的微量元素，也可以改善脱发的症状。
4、其他
患者还可以多吃一些核桃、花生、黑芝麻等食物，也可以改善脱发的症状。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者出现脱发严重的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用养血生发胶囊、固肾生发丸等药物进行治疗。同时，患者还可以通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗。
北京大学第三医院
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