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肌肉瘦削

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肌肉瘦削通常指肌肉体积明显低于同龄、同性别正常水平，可能与营养摄入不足、活动减少或慢性消耗有关。判断需结合体重变化、握力及日常活动能力，单看外观并不准确。中老年人群尤其要关注蛋白质是否充足，可适量增加鱼、蛋、奶及豆制品，并在身体允许时进行抗阻活动。若短期明显变瘦或伴乏力、食欲下降，应及时就医排查原因。日常保持规律作息与适度运动，有助于维持肌肉状态，具体方案宜个体化评估。