立即停止运动并冷敷以减少肿胀。
扭伤脚背时，肌肉纤维会突然过度牵拉导致微小出血，血液积聚在受损区域周围引起肿胀。冷敷可以缩小血管，减缓血液循环，从而减轻肿胀。
如果疼痛持续或加剧，则可能需要进一步的医疗评估，例如X光检查，以排除骨折或其他损伤。
在康复期间，应避免重复受伤部位的剧烈活动，并遵循医嘱进行适当的物理治疗和恢复训练。
扭伤脚背时，肌肉纤维会突然过度牵拉导致微小出血，血液积聚在受损区域周围引起肿胀。冷敷可以缩小血管，减缓血液循环，从而减轻肿胀。
如果疼痛持续或加剧，则可能需要进一步的医疗评估，例如X光检查，以排除骨折或其他损伤。
在康复期间，应避免重复受伤部位的剧烈活动，并遵循医嘱进行适当的物理治疗和恢复训练。
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