休息并进行轻度拉伸可缓解症状。
跑步时肌肉收缩产生大量乳酸，当无法及时被代谢时，就会在体内积聚，导致肌肉酸痛。适当的休息和拉伸有助于促进乳酸代谢和血液循环，从而减轻肌肉酸痛的症状。
如果疼痛持续超过72小时或伴有发热、关节肿胀等症状，则可能是过度训练引起的炎症反应，需要减少运动量并咨询专业医师。
在跑步后应避免立即进行度活动，以帮助身体恢复并减少肌肉酸痛的发生。
跑步时肌肉收缩产生大量乳酸，当无法及时被代谢时，就会在体内积聚，导致肌肉酸痛。适当的休息和拉伸有助于促进乳酸代谢和血液循环，从而减轻肌肉酸痛的症状。
如果疼痛持续超过72小时或伴有发热、关节肿胀等症状，则可能是过度训练引起的炎症反应，需要减少运动量并咨询专业医师。
在跑步后应避免立即进行度活动，以帮助身体恢复并减少肌肉酸痛的发生。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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