治疗老年失眠可以考虑采用中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制适合的中药方剂，通常需连续服用一段时间。中药可调节体内气血平衡，改善因脏腑功能失调引起的失眠。对于老年人常伴随的脏器衰退所致失眠有效。
2.针灸治疗
针灸治疗通过刺激身体特定穴位来缓解失眠症状，一般由专业针灸师操作，在门诊环境中进行一系列疗程。针灸能够调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，从而减轻睡眠障碍。适用于因情志不畅导致的老年失眠。
3.认知行为疗法
此方法通常由临床心理学家或精神科医生指导，涉及一系列面谈和家庭作业任务，旨在改变不良睡眠观念和习惯。CBT-I可以帮助纠正错误的睡眠观念，建立健康睡眠模式。对因心理压力大而引起的老年失眠有积极作用。
4.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，但要量力而行。规律的身体活动有助于提高白天警觉性，晚上更容易入睡。适合因缺乏体力活动导致的失眠。
此外，睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠质量的因素。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制适合的中药方剂，通常需连续服用一段时间。中药可调节体内气血平衡，改善因脏腑功能失调引起的失眠。对于老年人常伴随的脏器衰退所致失眠有效。
2.针灸治疗
针灸治疗通过刺激身体特定穴位来缓解失眠症状，一般由专业针灸师操作，在门诊环境中进行一系列疗程。针灸能够调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，从而减轻睡眠障碍。适用于因情志不畅导致的老年失眠。
3.认知行为疗法
此方法通常由临床心理学家或精神科医生指导，涉及一系列面谈和家庭作业任务，旨在改变不良睡眠观念和习惯。CBT-I可以帮助纠正错误的睡眠观念，建立健康睡眠模式。对因心理压力大而引起的老年失眠有积极作用。
4.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，但要量力而行。规律的身体活动有助于提高白天警觉性，晚上更容易入睡。适合因缺乏体力活动导致的失眠。
此外，睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠质量的因素。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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