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气虚体质怎么锻炼

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气虚体质锻炼应以低强度、循序渐进为原则，推荐八段锦、太极拳、散步等和缓运动，每次20至30分钟，每周3至5次，以微微出汗、不感疲劳为度。运动前充分热身，避免剧烈跑跳或长时间大汗淋漓，以免耗伤正气。锻炼时间宜选清晨或傍晚，环境通风温和。若运动后出现明显气短、乏力加重，应适当减量或暂停，个体反应存在差异，必要时咨询专业医师调整方案。坚持规律和缓锻炼，配合充足休息，有助于逐步改善体能状态。