关节肿疼时，应减少活动并充分休息，用毛巾包裹冰袋进行局部冷敷，每次15至20分钟，每日可重复数次，以减轻肿胀和疼痛。同时将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流。
冷敷能收缩血管、缓解炎症，适用于急性期。待肿胀消退后，可改用温敷促进循环。若伴随发热或无法承重，需考虑感染或骨折可能，应尽快就医评估。短期使用非处方止痛药可辅助缓解，但需遵说明书服用。
注意避免早期热敷或用力揉搓，否则可能加重肿胀。若休息两天后症状无改善，或出现红肿加剧、活动受限，应及时就诊明确原因。恢复过程因人而异，耐心养护是关键。
冷敷能收缩血管、缓解炎症，适用于急性期。待肿胀消退后，可改用温敷促进循环。若伴随发热或无法承重，需考虑感染或骨折可能，应尽快就医评估。短期使用非处方止痛药可辅助缓解，但需遵说明书服用。
注意避免早期热敷或用力揉搓，否则可能加重肿胀。若休息两天后症状无改善，或出现红肿加剧、活动受限，应及时就诊明确原因。恢复过程因人而异，耐心养护是关键。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
