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治疗脊椎病的运动

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治疗脊椎病可选择低强度、重稳定的运动，如小燕飞、五点支撑、游泳及靠墙站立，每周三至五次，每次十五至二十分钟为宜。小燕飞俯卧抬臂腿，增强腰背肌；五点支撑仰卧屈膝，头肘足撑起骨盆；游泳尤以蛙泳、仰泳为佳，减轻椎间压力；靠墙站立矫正姿势。运动需循序渐进，以不引发疼痛为度。急性发作期应暂停并就医，个体差异较大，建议在专业评估后制定方案，坚持规律锻炼方能收获良好效果。