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脊椎病怎样运动治疗

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脊椎病运动治疗以温和拉伸和核心稳定训练为主，需根据个体情况调整，不能替代专业诊疗。适合的动作包括颈部缓慢屈伸与侧转、肩胛后缩、猫牛式脊柱活动，以及仰卧臀桥、死虫式等核心训练，每周三至五次，每次十五至二十分钟，动作以无痛为前提。运动中出现放射性疼痛或头晕应暂停。坚持规律锻炼有助缓解僵硬、改善姿势，但效果因人而异，建议在康复医师指导下制定方案。