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病情描述:重度肥胖者的减肥方法
医生回答
谢昌盛 主治医师 三甲
重度肥胖者可以考虑饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法进行减肥。1.饮食疗法饮食疗法通过减少每日摄入总热量,增加膳食纤维摄入量来实现减重目标。高纤维食物可增加饱腹感并促进肠道蠕动;低卡路里饮食有助于减少能量摄入。2.运动疗法运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式,每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。有氧运动能够提高心肺功能、燃烧脂肪;力量训练则能增强肌肉代谢率。3.行为疗法行为疗法涉及认知重构、情绪调节及社交技巧训练等活动,旨在改变个体对体重的认知及应对策略。此法着眼于纠正不良生活习惯如暴饮暴食,并建立健康的生活方式;长期坚持可带来持久效果。4.药物治疗药物治疗可能包括使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等非处方药,在医师指导下服用。这些药物通过抑制食欲或改善胰岛素敏感性来帮助控制体重。选择合适的药物需考虑个体差异及潜在风险。5.代谢手术代谢手术是在全身麻醉下施行的一种外科手术,主要包括胃旁路术、袖状胃切除术等。该手术通过限制食物摄入量和减少吸收面积来减少热量摄入,从而达到减轻体重的目的。建议定期监测体重变化,以便及时调整方案。同时,应保证充足的睡眠时间,因为睡眠不足可能导致荷尔蒙失衡,进而影响减肥效果。 2024-02-12 21:39 举报
韩晴爱 主治医师 三甲
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.走路的时候要挺胸收腹,可以选择慢走。每天都坚持慢走或者慢跑也对减肥有帮助。可以做一些运动,比如仰卧起坐啊,跳绳啊,或者转呼啦圈。 2014-08-11 21:39举报
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