戒掉手淫的饮食建议包括增加富含锌、蛋白质和维生素的食物摄入。
1. 补充锌元素
例如食用牡蛎、牛肉或猪肝，锌有助于体内荷尔蒙的合成与分泌，能有效改善因手淫导致的肾虚、阳痿等问题。
2. 增加蛋白质摄入
如食用鸡蛋、牛奶和鱼肉，蛋白质能促进荷尔蒙合成，有助于缓解肾虚和乏力等症状。
3. 摄取维生素
选择苹果、猕猴桃和菠菜等食物，维生素能提升身体免疫力，对改善肾虚有益。
此外，坚果如核桃和花生也是不错的选择，它们能为身体提供必要的营养，促进整体健康。
1. 补充锌元素
例如食用牡蛎、牛肉或猪肝，锌有助于体内荷尔蒙的合成与分泌，能有效改善因手淫导致的肾虚、阳痿等问题。
2. 增加蛋白质摄入
如食用鸡蛋、牛奶和鱼肉，蛋白质能促进荷尔蒙合成，有助于缓解肾虚和乏力等症状。
3. 摄取维生素
选择苹果、猕猴桃和菠菜等食物，维生素能提升身体免疫力，对改善肾虚有益。
此外，坚果如核桃和花生也是不错的选择，它们能为身体提供必要的营养，促进整体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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