不打瞌睡可以采取饮食调整、规律运动、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食调整
饮食调整包括减少咖啡因摄入、晚餐不宜过饱及睡前避免进食油腻重口味食物。咖啡因可刺激中枢神经系统,导致精神兴奋;油腻食物消化过程产生促眠激素分泌减少，从而引起失眠。上述因素共同作用下有助于改善睡眠质量，减少嗜睡现象。
2.规律运动
规律运动是指每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。适量运动能够促进新陈代谢，提高心肺功能，增强身体免疫力，同时也有助于消耗体内过多的能量储备，使人感到精力充沛。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方并指导服用，通常涉及草本植物如黄连、茯苓等。某些中药材具有安神益智功效，能有效缓解因神经衰弱引起的多梦易醒、白天昏沉欲睡等症状。但须注意长期使用前应评估潜在风险并咨询医师意见。
4.针灸治疗
针灸治疗通过在特定穴位施以细针刺入人体皮下组织来调节内分泌系统平衡。针灸能够促进血液循环、降低交感神经兴奋性、增加副交感神经活性，从而改善大脑供血不足状态；另外还可减轻压力荷尔蒙皮质醇水平过高造成的负面影响。
长时间存在睡眠障碍时，建议患者及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等药物进行治疗。
1.饮食调整
饮食调整包括减少咖啡因摄入、晚餐不宜过饱及睡前避免进食油腻重口味食物。咖啡因可刺激中枢神经系统,导致精神兴奋;油腻食物消化过程产生促眠激素分泌减少，从而引起失眠。上述因素共同作用下有助于改善睡眠质量，减少嗜睡现象。
2.规律运动
规律运动是指每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。适量运动能够促进新陈代谢，提高心肺功能，增强身体免疫力，同时也有助于消耗体内过多的能量储备，使人感到精力充沛。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方并指导服用，通常涉及草本植物如黄连、茯苓等。某些中药材具有安神益智功效，能有效缓解因神经衰弱引起的多梦易醒、白天昏沉欲睡等症状。但须注意长期使用前应评估潜在风险并咨询医师意见。
4.针灸治疗
针灸治疗通过在特定穴位施以细针刺入人体皮下组织来调节内分泌系统平衡。针灸能够促进血液循环、降低交感神经兴奋性、增加副交感神经活性，从而改善大脑供血不足状态；另外还可减轻压力荷尔蒙皮质醇水平过高造成的负面影响。
长时间存在睡眠障碍时，建议患者及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等药物进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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盐酸帕罗西汀片
