21岁吃钙片的好处，主要有促进骨骼的发育、预防骨质疏松、维持肌肉的平衡等，一般需要在医生指导下服用。
1、促进骨骼的发育
钙片中含有丰富的钙元素，服用以后能够促进骨骼的发育，也能够促进骨骼的强壮，在一定程度上还能够预防骨质疏松等疾病。
2、预防骨质疏松
随着年龄的增长，体内的钙元素会大量流失，从而出现骨质疏松的情况，甚至会伴有骨头疼痛等症状。此时可以遵医嘱合理使用钙片进行补充，以促进钙的吸收，也能够增强骨质，在一定程度上还能够预防骨质疏松等疾病。
3、维持肌肉的平衡
钙片中还含有丰富的维生素，服用以后能够促进体内的新陈代谢，也能够促进肌肉的强壮，在一定程度上还能够维持肌肉的平衡。
除上述功效外，还具有提高免疫力、促进身体生长发育等作用。在日常生活中，还要适当的进行体育锻炼，比如跑步、踢足球等，能够促进体内的血液循环，也能够增加骨骼的强壮。另外，还要加强营养的摄入，多吃一些营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鲫鱼等，有利于身体健康。
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