腰骨错位可以通过生活方式干预、物理疗法、矫形器具使用、平衡训练等方法进行保养。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.生活方式干预
建议患者避免长时间保持一个姿势不动，如久坐、久站，以免加重腰部肌肉劳损。长期久坐久站会导致腰部血液循环受阻，从而引起腰部疼痛的症状发生，此时如果突然改变体位可能会导致腰椎关节错位更加严重。
2.物理疗法
通过手法复位、牵引、按摩等方式，在专业人士指导下定期开展以纠正错位。此方法有助于恢复正常解剖位置，缓解因错位引起的不适感。但须注意操作安全及频次控制以防加重损伤。
3.矫形器具使用
包括支具佩戴或鞋垫调整，旨在提供稳定支撑并改善步态。针对错位状态下的脊柱支持能减少二次伤害风险；穿戴支具可辅助维持正确姿势。
4.平衡训练
涉及一系列稳定性练习，如单腿站立、闭眼行走等，每日执行一定时间。提高核心肌群力量和身体协调性，有助于预防因姿态不稳而导致的继发性损伤。对于存在潜在跌倒风险者尤为重要。
除上述措施外，还应避免剧烈运动，尤其是扭曲或弯曲腰部的动作，以减少对受损区域的进一步刺激。同时，睡眠时应选择合适的枕头高度，以维持脊柱自然曲度，促进错位部位的修复。
1.生活方式干预
建议患者避免长时间保持一个姿势不动，如久坐、久站，以免加重腰部肌肉劳损。长期久坐久站会导致腰部血液循环受阻，从而引起腰部疼痛的症状发生，此时如果突然改变体位可能会导致腰椎关节错位更加严重。
2.物理疗法
通过手法复位、牵引、按摩等方式，在专业人士指导下定期开展以纠正错位。此方法有助于恢复正常解剖位置，缓解因错位引起的不适感。但须注意操作安全及频次控制以防加重损伤。
3.矫形器具使用
包括支具佩戴或鞋垫调整，旨在提供稳定支撑并改善步态。针对错位状态下的脊柱支持能减少二次伤害风险；穿戴支具可辅助维持正确姿势。
4.平衡训练
涉及一系列稳定性练习，如单腿站立、闭眼行走等，每日执行一定时间。提高核心肌群力量和身体协调性，有助于预防因姿态不稳而导致的继发性损伤。对于存在潜在跌倒风险者尤为重要。
除上述措施外，还应避免剧烈运动，尤其是扭曲或弯曲腰部的动作，以减少对受损区域的进一步刺激。同时，睡眠时应选择合适的枕头高度，以维持脊柱自然曲度，促进错位部位的修复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
布洛芬混悬液
硫酸氨基葡萄糖胶囊
