腰部韧带扭伤可以考虑弹性拉伸、冷敷、非甾体抗炎药、穿戴支具等治疗措施。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.弹性拉伸
患者可采取仰卧位，双膝屈曲，双手抱住一侧小腿靠近臀部，利用肘关节带动小腿向胸部方向贴近，每次持续10秒左右，每天完成3-4组。此方法能够放松肌肉、缓解紧张状态，减轻疼痛感，促进血液循环，从而加速损伤组织修复。
2.冷敷
建议使用冰袋或者冷毛巾覆盖于患处，时间控制在15~20分钟为宜。冷敷有助于减少局部血管扩张及血流量增加，进而起到止痛消肿的作用；但需注意不可直接将冰块接触皮肤以防冻伤。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适。此类药物具有解热镇痛的功效，能抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
4.穿戴支具
支具通常包括腰围或护腰带，在受伤后立即佩戴并根据需要持续使用数日至数周不等。支具提供稳定性和支撑力，限制过度活动，有利于减少进一步伤害风险，并促进原有损伤部位恢复。
在腰部韧带损伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时，保持充足休息，促进身体康复。
1.弹性拉伸
患者可采取仰卧位，双膝屈曲，双手抱住一侧小腿靠近臀部，利用肘关节带动小腿向胸部方向贴近，每次持续10秒左右，每天完成3-4组。此方法能够放松肌肉、缓解紧张状态，减轻疼痛感，促进血液循环，从而加速损伤组织修复。
2.冷敷
建议使用冰袋或者冷毛巾覆盖于患处，时间控制在15~20分钟为宜。冷敷有助于减少局部血管扩张及血流量增加，进而起到止痛消肿的作用；但需注意不可直接将冰块接触皮肤以防冻伤。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适。此类药物具有解热镇痛的功效，能抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
4.穿戴支具
支具通常包括腰围或护腰带，在受伤后立即佩戴并根据需要持续使用数日至数周不等。支具提供稳定性和支撑力，限制过度活动，有利于减少进一步伤害风险，并促进原有损伤部位恢复。
在腰部韧带损伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时，保持充足休息，促进身体康复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
腰间盘突出痛可贴（哈药牌）
腰痛宁胶囊
云南白药酊
