增长身高的方法包括运动疗法、营养补充、生长激素治疗和睡眠管理等非手术治疗方法。如果采取这些措施后身高没有明显改善或者出现其他不适症状，建议及时就医以排除其他潜在的疾病原因。
1.运动疗法
通过定期参与跳跃、拉伸等度体育活动来促进骨骼生长。因为这类运动能够刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而有助于身高的增加。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质等有利于骨骼健康发育的营养素。这些营养成分对于软骨细胞分化及活性具有重要作用，可促进身高增长。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的生长激素如人生长激素进行替代治疗。此方法能有效提高体内GH水平，从而改善儿童矮小症患者的终身高。
4.睡眠管理
保持规律作息时间，创造良好睡眠环境，优化睡前习惯以促进高质量休息。充足且高质量的夜间休息有助于身体分泌促进生长的激素，对身高增长有益。
需要注意的是，任何试图快速增高或改变自然生长过程的方法都可能存在风险，因此建议在专业医师的监督下进行相应干预。同时强调平衡饮食和适量运动的重要性，以支持健康的身高增长。
1.运动疗法
通过定期参与跳跃、拉伸等度体育活动来促进骨骼生长。因为这类运动能够刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而有助于身高的增加。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质等有利于骨骼健康发育的营养素。这些营养成分对于软骨细胞分化及活性具有重要作用，可促进身高增长。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的生长激素如人生长激素进行替代治疗。此方法能有效提高体内GH水平，从而改善儿童矮小症患者的终身高。
4.睡眠管理
保持规律作息时间，创造良好睡眠环境，优化睡前习惯以促进高质量休息。充足且高质量的夜间休息有助于身体分泌促进生长的激素，对身高增长有益。
需要注意的是，任何试图快速增高或改变自然生长过程的方法都可能存在风险，因此建议在专业医师的监督下进行相应干预。同时强调平衡饮食和适量运动的重要性，以支持健康的身高增长。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
