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运动治疗骨质疏松症

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运动是骨质疏松症综合管理的重要环节，规律进行负重和抗阻训练有助于维持骨密度、改善平衡能力，从而降低跌倒与骨折风险。快走、慢跑、跳绳等负重运动可刺激骨骼适应；哑铃、弹力带等抗阻训练能增强肌肉对骨骼的保护。太极、单腿站立等平衡练习对预防跌倒同样有益。运动方案需结合年龄、骨密度和身体状况个体化制定，效果存在差异，建议在专业评估后循序渐进开展，避免剧烈扭转和弯腰负重动作，以安全为前提长期坚持。