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骨质疏松症的运动疗法

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骨质疏松症患者通过规律运动可在一定程度上延缓骨量流失并降低跌倒风险，但效果因年龄、病情和运动方式而异。负重运动如快走、慢跑能刺激骨骼形成，建议每周三至五次；抗阻训练如弹力带练习可增强肌肉力量，注意循序渐进。平衡训练如单腿站立有助于减少摔倒可能，需在安全环境中进行。运动前应评估身体状况，严重骨质疏松者避免跳跃和弯腰负重动作，建议在专业指导下制定个体化方案，持之以恒才能收获益处。