运动损伤与修复中，可以采取冷敷|弹性绷带|抗炎药物|关节保护训练|肌肉强化训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，适用于急性运动损伤后的初期处理。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供支持和稳定作用，在医生指导下进行调整松紧度。弹性绷带能够限制肿胀、缓解疼痛并促进愈合过程；适合于软组织损伤及预防位移。
3.抗炎药物
非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症反应和缓解疼痛；按说明书指导剂量服用。NSAIDs能抑制前列腺素合成，从而减少发红、发热、肿胀及剧烈活动后引发的不适感；长期使用需监测胃肠道副作用风险。
4.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击力有氧运动和特定关节稳定性练习，由物理治疗师指导执行。此措施旨在提高关节周围肌肉力量和耐力，降低再次受伤风险；对于存在膝关节问题的人群尤为重要。
5.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列针对大肌群的力量训练动作，每周至少三次，每次持续30-60分钟。增强肌力可改善身体姿态、支撑结构及核心稳定性；对预防摔倒等相关伤害具有积极作用。
在康复过程中，应避免过度负荷受伤关节，以免加重损伤或延缓恢复进程。此外，保持充足睡眠也有助于促进身体恢复。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，适用于急性运动损伤后的初期处理。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供支持和稳定作用，在医生指导下进行调整松紧度。弹性绷带能够限制肿胀、缓解疼痛并促进愈合过程；适合于软组织损伤及预防位移。
3.抗炎药物
非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症反应和缓解疼痛；按说明书指导剂量服用。NSAIDs能抑制前列腺素合成，从而减少发红、发热、肿胀及剧烈活动后引发的不适感；长期使用需监测胃肠道副作用风险。
4.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击力有氧运动和特定关节稳定性练习，由物理治疗师指导执行。此措施旨在提高关节周围肌肉力量和耐力，降低再次受伤风险；对于存在膝关节问题的人群尤为重要。
5.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列针对大肌群的力量训练动作，每周至少三次，每次持续30-60分钟。增强肌力可改善身体姿态、支撑结构及核心稳定性；对预防摔倒等相关伤害具有积极作用。
在康复过程中，应避免过度负荷受伤关节，以免加重损伤或延缓恢复进程。此外，保持充足睡眠也有助于促进身体恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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